Top những loại thực phẩm giúp trắng da từ bên trong

Để có được làn da trắng đẹp, mịn màng các chị em đã tìm đến các giải pháp như là đi spa, sử dụng mỹ phẩm, thậm chí có nhiều người dùng đến kem trộn. Tuy nhiên đó chỉ là những tác động từ bên ngoài, đôi khi còn gây các ảnh hưởng nặng nề khác lên làn da của bạn. Vậy có cách nào chăm sóc da trắng sáng an toàn, hiệu quả không? Bài viết hôm nay Lacometic sẽ bật mí cho bạn những loại thực phẩm giúp trắng da từ bên trong được rất nhiều chị em áp dụng.

Lợi ích của việc làm trắng da từ bên trong

Ngăn chặn quá trình lão hoá

Chăm sóc da từ bên trong sẽ giúp làn da trở nên săn chắc và có độ đàn hồi tốt hơn. Collagen và Elastin là 2 nhân tố quan trọng đóng vai trò duy trì độ căng mịn, trẻ trung của làn da. Theo tuổi tác, quá trình hình thành của các hoạt chất này bị hạn chế lại và ngừng hẳn. Điều này dẫn đến tình trạng da xuất hiện các nếp nhăn, chảy xệ,…

Cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố là một trong những điều quan trọng để duy trì một làn da trắng sáng, mịn màng. Nội tiết tố nữ được sản xuất ở các cơ quan tuyến thận, tuyến giáp và buồng trứng… từ đó chúng gửi các tín hiệu đến các mô và tế bào thông qua đường máu. Điều này giúp lưu giữ và cất trữ lượng nước trong cơ thể cùng với lớp mỡ dưới da, giúp da trở nên hồng hào và giảm hình thành mụn.

Ngăn ngừa tác dụng phụ của mỹ phẩm

Các loại mỹ phẩm làm trắng da từ bên ngoài thường chứa nhiều hoá chất làm ức chế hình thành melanin. Tuy nhiên, hoạt chất này khi sử dụng lâu dài có thể gây nên đột biến tế bào hoặc ung thư da. Khi các hoạt chất hoá học thấm sâu vào da sẽ làm ảnh hưởng đến cơ quan và bộ phận khác trong cơ thể.

Những loại thực phẩm giúp trắng da từ bên trong

Các loại cá

Cá ngừ, cá hồi là những thực phẩm làm giảm tình trạng khô, ngứa ngáy và bong vảy trên da. Bên cạnh đó chúng còn cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong nhờ vào thành phần Omega 3. Đây chính là dưỡng chất giúp làn da có sự đàn hồi ít nếp nhăn, ngăn chặn quá trình viêm nhiễm, chống lại các tác hại của tia cực tím và cân bằng axit béo có lợi trong cơ thể.

Nghiên cứu của các chuyên gia da liễu hàng đầu tại Anh cho rằng, dùng khoảng 6g Omega 3 mỗi ngày sẽ giảm đi 30% hiện tượng khô da do không khí. Trên thực tế, chế độ ăn uống của chúng ta thường bị thiếu hoạt chất này vì hàm lượng omega 3 chỉ tập trung ở 1 số loại cá như: cá rô phi, cá thu, cá hồi, cá ngừ, các sable, cá trê,…

Sữa chua

Xưa nay chúng ta hay được mẹ cho ăn sữa chua và bảo rằng loại thức uống này rất tốt cho đường ruột. Tuy nhiên, đây cũng là loại thực phẩm chăm sóc da an toàn mà cực kỳ hiệu quả, giúp làm đẹp da từ bên trong.

Các thành phần kẽm, vitamin B, canxi,.., có trong sữa chua sẽ giúp nuôi dưỡng da, tóc và móng hiệu quả, đồng thời có tác dụng cung cấp độ ẩm, ngăn ngừa tình trạng khô nẻ trên da. Đặc biệt, Axit lactic là một dưỡng chất quan trọng có trong sữa chua, không chỉ giúp hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru mà còn mang đến cho bạn một làn da trắng sáng, tươi trẻ nữa đấy.

Cà chua

Lycopene trong quả là một hợp chất rất đáng chú ý dành cho những chị em yêu thích việc chăm sóc da từ bên trong. Đây là hoạt chất có khả năng chống oxy hóa cực kỳ tốt. Ngoài ra, cà chua còn giúp bảo vệ da khỏi sự tàn phá của tia UV từ ánh nắng mặt trời, nhờ vậy mà đẩy lùi được tình trạng da bị tàn nhang, nám hay không đều màu.

Không chỉ mang lại lợi ích cho làn da mà cà chua còn tốt cho sức khỏe của cơ thể. Các nhà khoa học cho rằng, ăn hoặc uống cà chua thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Vitamin A trong cà chua làm mắt sáng, cải thiện thị lực và hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, việc bổ sung loại quả này còn giúp chị em giảm cân an toàn mà không hề gây hại đến sức khoẻ. Vì thế, hãy bổ sung cà chua vào thực đơn ăn uống của mình bạn nhé!

Trái cây có múi

Trái cây có múi gồm: bưởi, chanh, quýt, cam,… được biết đến là “bà hoàng vitamin C” bởi hàm lượng của hoạt chất này chứa nhiều nhất trong thành phần của nó. Điều này góp phần rất lớn đến việc ngăn ngừa lão hoá, thu nhỏ lỗ chân lông và tái tạo da và làm mờ các vết thâm sau khi bị mụn. Mặc khác, trong các loại trái cây này còn có chứa hợp chất chống oxy như Hesperidin, Microgram Carotene có nhiều công dụng trong việc lưu thông máu giúp da dẻ hồng hào, trắng mịn.

Dưa leo

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột chứa lượng nước hơn 90% và phần còn lại là vitamin E, chất xơ, kali,… Vì có chứa nước nhiều nên dưa leo mang lại cảm giác nó khá lâu sau khi ăn. Đây cũng là loại quả được chị em “cưng chiều” nhất trong việc giảm cân lấy lại vóc dáng.

Hơn thế nữa, ăn dưa leo thường xuyên sẽ giúp da chống lại các tác nhân gây oxy hoá, tàn nhang, hỗ trợ trắng da nhờ vào các dưỡng chất có trong nó. Bạn có thể làm nước ép dưa chuột uống vào buổi sáng mỗi ngày hoặc dùng để chế biến các món ăn mà bạn thích.

Cà rốt

Nếu đang gặp tình trạng mụn ẩn, mụn liti, sạm da bạn nên uống nước ép cà rốt để cải thiện làn da từ bên trong. Cà rốt là loại củ có chứa nhiều khoáng chất cùng các nhóm vitamin A, C, B. Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, giải độc mà còn cung cấp độ ẩm, chống viêm và hạn chế mụn trên da, trả lại cho bạn một làn da sáng khỏe như mong muốn. Hiện nay, nhiều bạn trẻ sử dụng cà rốt cùng với nhiều loại trái cây và rau xanh khác để tạo một món thức uống thơm ngon, đa dạng để đỡ nhàm chán trong quá trình sử dụng.

Nước dừa

Nước dừa là một trong những thức uống hỗ trợ trắng da từ sâu bên trong mà các chị em không nên bỏ qua. Hoạt chất Cytokinin có trong nước dừa có khả năng làm mờ thâm sẹo giúp da sáng đều màu hơn và trắng bật tone nhanh hơn, đem đến cho bạn một làn da thực sự rạng ngời nhất.

Bông cải xanh

Sulforaphane là hợp chất được tìm thấy trong bông cải xanh. Thành phần này được biết đến với công dụng ngăn ngừa tia cực tím độc hại từ ánh sáng mặt trời làm phá huỷ cấu trúc của làn da. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa hàm lượng vitamin C, K, A giúp kích thích sản sinh các tế bào mới cực kỳ hiệu quả.

Lưu ý khi cải thiện da từ bên trong

Hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn cay nóng. Mặc dù đồ ăn đó có chứa các gia vị khá “mlem”, kích thích vị giác nhưng khi nạp vào cơ thể sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất khiến da bị lão hoá nhanh hơn. Chính vì vậy, để có một làn da trắng khoẻ chị em nên kiềm lòng lại nhé.

Hạn chế ăn các loại thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ. Bởi các loại thực phẩm này sẽ làm da bị bóng dầu, kích thích tuyến bã nhờn trong cơ thể và dễ nổi mụn.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng đó là bạn không nên nạp quá nhiều chất vào cơ thể. Cơ thể khi hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng đều không tốt mà thiếu cũng không tốt, nên điều cần làm là bạn bổ sung các dưỡng chất cần thiết thôi nhé!

Lời kết

Hy vọng những thông tin về các loại thực phẩm giúp trắng da từ bên trong mà Lacometic đã chia sẻ sẽ phần nào giúp bạn có thêm kiến thức về chăm sóc da và sở hữu được làn da vạn người mê nhé!